¿Cómo puedo calcular mi peso ideal?
Para determinar tu peso ideal, puedes utilizar el índice de masa corporal (IMC) como una guía general. El IMC se calcula dividiendo tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado.
Un IMC saludable está generalmente entre 18.5 y 24.9. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el IMC no toma en cuenta la composición del cuerpo, como la cantidad de masa muscular versus grasa.
Otra forma de determinar tu peso ideal es consultar con un profesional de la salud, como un médico o un nutricionista, quienes pueden evaluar tu composición corporal y ayudarte a establecer un peso objetivo saludable para ti específicamente.
¿Qué es el IMC?
También puedes tener en cuenta otros factores como tu complexión, edad, nivel de actividad física y salud en general para determinar cuál es un peso adecuado para ti. Recuerda que lo más importante es sentirte saludable y cómodo en tu cuerpo, más allá de un número en la balanza. Y hablando de balanza o báscula, aquí te dejo una báscula inteligente y precisa, que te hace todos los cálculos necesarios para controlar los avances de tu dieta:
- CONSULTE 16 PARÁMETROS SOBRE SU SALUD: Conozca con exactitud cómo evoluciona su cuerpo. La eufy P3 báscula de baño hace un seguimiento de 16 parámetros, incluido el porcentaje de grasa corporal y la frecuencia cardíaca, y luego las envía a su teléfono.
- PRECISIÓN TOTAL EN TODOS LOS PESAJES: Gracias al recubrimiento de ITO (óxido de indio y estaño) de alta sensibilidad y un sensor de presión más preciso que garantiza una precisión de hasta 50 g (0,1 lb), ya no se equivocará calculando sus medidas.
- MOTIVA A TU MODELO CORPORAL 3D: A medida que progreses físicamente, tu avatar personal cambiará contigo y te animará con cada éxito.
- TODO LO IMPORTANTE A SIMPLE VISTA: Deje de ir de un menú a otro: decida los datos sobre su cuerpo que desee ver y donde quiera en la eufy P3 báscula de baño y EufyLife.
- CONOZCA A SU ENTRENADOR PERSONAL: La báscula de baño eufy P3 encontrará el plan de entrenamiento adecuado para usted calculando cuidadosamente su peso, grasa corporal y músculo para mantenerle en el buen camino hacia sus objetivos de salud.
eufy P3 Báscula de Baño Digital, WiFi Bluetooth, Análisis Inteligente,
Cuerpo Virtual 3D, Báscula de 16 Medidas con Frecuencia Cardíaca, IMC, Varios Modos
La fórmula más comúnmente utilizada para calcular el peso ideal de una persona en base a su estatura es el Índice de Masa Corporal (IMC), que se calcula de la siguiente forma:
IMC = peso (kg) / estatura (m)²
Una vez que se ha calculado el IMC, se puede determinar si el peso de la persona se encuentra dentro de un rango considerado como «normal» o saludable. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el IMC es solo una aproximación y no tiene en cuenta otros factores importantes como la composición corporal o la distribución de la grasa corporal. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar el peso ideal de una persona de forma más precisa.
- Si tu IMC es inferior a 18.5, se podría considerar que estás por debajo del peso recomendado.
- Si tu IMC está entre 18.5 y 24.9, te encuentras en tu peso ideal.
- Si tu IMC es superior a 25, podrías presentar cierto sobrepeso.
- Si tu IMC es superior a 30, es posible que padezcas obesidad.
Mi consejo es que no hagas estos cálculos después de navidad o vacaciones, créeme, te ahorrarás muchos disgustos……..
Aquí te dejo la tabla con los pesos ideales según estatura y los índices de masa corporal (IMC):
Fuente: Manual MSD (versión público general)
Consulta 5 de abril 2024
Y si necesitas adelgazar después de las vacaciones…
Aquí tienes el link al artículo sobre Adelgazar.
Todas las tablas de calorías por alimento.
Aquí puedes ver las tablas de calorías de frutas y verduras.
Aquí puedes ver la tabla de calorías de las bebidas alcohólicas.
Aquí puedes ver al tabla de calorías de las carnes, pescados y lácteos.
Una última cosa que quería decirte: no renuncies a los helados este verano y disfruta a tope con los helados light!!!
