¿Qué es y en qué consiste la dieta hiperproteica?
El tipo de Dieta Hiperproteica son un tipo de alimentación en la que se consume una cantidad elevada de proteínas en comparación con los otros macronutrientes (carbohidratos y grasas). Estas dietas suelen ser populares entre las personas que buscan perder peso, aumentar masa muscular o mejorar su salud en general.
Personalmente me gusta este tipo de dieta ya que, con los años, se va perdiendo masa muscular y si no hacemos algo para remediarlo como ejercicio y dieta adecuada, al final nos quedamos en grasa y piel flácida. Es importante que antes de realizar cualquier dieta consultemos con nuestro médico / nutricionista para asegurarnos de hacer las cosas bien y no poner en riesgo nuestra salud.
Por otro lado, lo único que encuentro difícil de esta dieta, es el hecho de que cuando llevas un tiempo con ella ya no sabes qué tipo de carne comer !
Características de las dietas hiperproteicas:
– Promueven la pérdida de peso: consumir más proteínas puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede llevar a comer menos y, por lo tanto, a perder peso.
– Aumentan la masa muscular: las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos musculares, por lo que una dieta rica en proteínas puede ser beneficiosa para las personas que desean aumentar su masa muscular.
– Mejoran la salud ósea: las proteínas son un componente esencial de los huesos, por lo que consumirlas en cantidades adecuadas puede contribuir a mantener una buena salud ósea.
– Pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas: algunas investigaciones sugieren que las dietas hiperproteicas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
Si quieres comenzar tu dieta hiperproteica te recomiendo que empieces por este batido que te dejo aquí abajo, lo tienes en varios sabores pero este y el que es sabor a «Mojito de Fresa», están que te muereeeesss:

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Tipos de dietas hiperproteicas:
– Dietas cetogénicas: en estas dietas, se reducen drásticamente los carbohidratos y se aumenta el consumo de proteínas y grasas, con el objetivo de llevar al cuerpo a un estado de cetosis, en el que se quema grasa en lugar de glucosa como fuente de energía.
– Dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas: en estas dietas, se reducen los carbohidratos y se aumentan las proteínas, pero no tanto como en las dietas cetogénicas. Se busca principalmente aumentar la saciedad y promover la pérdida de peso.
– Dietas altas en proteínas y bajas en grasas: en estas dietas, se aumenta el consumo de proteínas y se reducen las grasas, con el objetivo de promover la pérdida de peso y mantener una alimentación equilibrada.
Ejemplos de alimentos ricos en proteínas:
– Carnes magras: pollo, pavo, ternera, cerdo magro.
– Pescados y mariscos: salmón, atún, bacalao, camarones.
– Huevos: especialmente las claras, que son bajas en grasas y calorías.
– Productos lácteos: leche, yogur, queso.
– Legumbres: garbanzos, lentejas, frijoles.
– Frutos secos y semillas: almendras, nueces, chía, linaza.
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