Skip to content
Dietas.top

Dieta Keto 1300 calorías

Index

    Aquí tienes un ejemplo de Dieta Keto 1300 calorías para una semana con menús variados que tiene aproximadamente 1300 calorías por día:

    Dieta Keto 1300 calorías

    Día 1:

    – Desayuno: Huevos revueltos con aguacate y tomate.

    – Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.

    – Cena: Salmón a la parrilla con espárragos y mantequilla de limón.

    Día 2:

    – Desayuno: Yogur griego con nueces y fresas.

    – Almuerzo: Ensalada César con pollo a la parrilla.

    – Cena: Filete de ternera con brócoli al vapor y mantequilla de ajo.

    Día 3:

    – Desayuno: Tortilla de espinacas y queso.

    – Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate y pepino.

    – Cena: Pechuga de pollo con judías verdes y salsa de crema de ajo.

    Día 4:

    – Desayuno: Batido de proteínas de tarta de queso con arándanos

    Este es el batido de proteínas que tomo yo.

    Tienes como 10 sabores para elegir, se disuelve rápido y sale a cuenta la relación calidad-precio.

    Whey Proteína Polvo

    – Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con queso feta y aceitunas.

    – Cena: Chuletas de cerdo con coliflor asada y mantequilla de estragón.

    Día 5:

    – Desayuno: Tortilla de champiñones y queso.

    – Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con aguacate y tomate cherry.

    – Cena: Gambas al ajillo con brócoli al vapor.

    Día 6:

    – Desayuno: Aguacate relleno de huevo y bacon.

    – Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate y pepino.

    – Cena: Pechuga de pollo con berenjenas asadas y salsa de tomate.

    Día 7:

    – Desayuno: Yogur griego con nueces y frambuesas.

    – Almuerzo: Ensalada César con langostinos a la parrilla.

    – Cena: Salmón al horno con espárragos y mantequilla de limón.

    Recuerda siempre beber suficiente agua a lo largo del día y adaptar las porciones de acuerdo a tus necesidades individuales. Como recomendación para cuando vayas a entrenar, resulta muy útil y refrescante beber agua preparada en casa de la siguiente manera:

    Exprime 3 limones, añade un litro de agua fría, añade una pizca de sal, una pizca de azúcar, y pasa el agua por una máquina especial para añadirle gas. Ahora tienes un litro de agua 100% saludable, refrescante y deliciosa para llevarte a tus entrenos. Aquí te dejo la máquina que yo utilizo. Como siempre, te aconsejo lo mejor de lo mejor:

    SodaStream Terra Pack

    Máquina Gasificadora de Agua Color Negro,

    Recuerda que esta dieta es solo una sugerencia y que es importante adaptar la dieta a tus necesidades individuales y consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.

    Si quieres disfrutar de los helados este verano sin que tu dieta se vea afectada, puedes leer todo sobre los helados light aquí.

    Configuración