Aquí te dejo una Dieta Keto 1500 calorías con menús para una semana:
Dieta Keto 1500 calorías
Lunes:
Desayuno: tortilla francesa de espinacas y queso fresco
Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y aderezo de vinagreta de limón.
Cena: Salmón a la parrilla con espárragos al horno.
Martes:
Desayuno: Yogur griego con fresas y almendras.
Almuerzo: Wrap de lechuga con carne de res y guacamole.
Cena: Pechuga de pollo rellena de queso y espinacas.
Miércoles:
Desayuno: Batido de proteínas de tarta de queso con arándanos
Aquí te dejo el batido de proteínas que tomo yo. Me gusta esta marca porque a parte de que tiene 10 sabores para elegir, se disuelve muy bien y sale a cuenta la relación calidad-precio. Además es la que más se vende y mejor puntuada está:
Whey Proteína Polvo
Almuerzo: Ensalada de camarones con aguacate y alioli de ajo.
Cena: Pimientos rellenos de carne molida y queso.
Jueves:
Desayuno: Tostadas de berenjena asada con huevo pochado.
Almuerzo: Pizza de coliflor con pepperoni y queso.
Cena: Pechuga de pavo al horno con brócoli al vapor.
Viernes:
Desayuno: tortilla de espárragos y queso cheddar.
Almuerzo: Ensalada César con pollo a la parrilla.
Cena: Lomo de cerdo con coliflor gratinada.
Sábado:
Desayuno: Panqueques de coco con bayas.
Almuerzo: Salmón al horno con espárragos y mantequilla de ajo.
Cena: Ensalada de aguacate, tomate y mozzarella.
Domingo:
Desayuno: Tofu revuelto con espinacas y champiñones.
Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate y dressing de limón.
Cena: Hamburguesa de pavo con ensalada de pepino.
Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta para asegurarte de que es segura y adecuada para ti. No olvides beber suficiente agua y refrescarte mientras entrenas y como recomendación para cuando vayas al gimnasio, resulta muy útil y refrescante beber agua preparada en casa de la siguiente manera:
Exprime 3 limones, añade un litro de agua fría, añade una pizca de sal, una pizca de azúcar, y pasa el agua por una máquina especial para añadirle gas. Ahora tienes un litro de agua 100% saludable, refrescante y deliciosa para llevarte a tus entrenos. Aquí te dejo la máquina que yo utilizo. Como siempre, te aconsejo lo mejor de lo mejor:
SodaStream Terra Pack
Máquina Gasificadora de agua.
Una última cosa que quería decirte: no renuncies a los helados este verano y disfruta a tope con los helados light!!!
