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Dieta Vegana vs. Vegetariana

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    ¿Qué diferencias hay entre una dieta vegana y una vegetariana?

    Una dieta vegana es aquella que excluye cualquier alimento de origen animal, incluyendo carne, pescado, lácteos, huevos e incluso miel. En cambio, una dieta vegetariana no incluye carne ni pescado, pero sí puede incluir productos lácteos, huevos y miel.

    Dieta Vegana

    Algunos ejemplos de alimentos que se incluyen en una dieta vegana pero no en una dieta vegetariana son:

    – Leche de almendra en lugar de leche de vaca

    – Tofu en lugar de queso

    – Garbanzos en lugar de huevos

    – Miel de agave en lugar de miel de abeja

    La dieta vegana es más restrictiva en el sentido que no admite ningún alimento de origen animal, mientras que la dieta vegetariana permite cierta flexibilidad en la elección de alimentos de origen animal.

    Debería usar suplementos con estas dietas?

    Depende de la dieta específica y de las necesidades individuales de cada persona. En general, las dietas veganas y vegetarianas pueden ser saludables y nutricionalmente adecuadas si se planifican adecuadamente para incluir fuentes de todos los nutrientes esenciales. Sin embargo, hay algunos nutrientes que pueden ser más difíciles de obtener en cantidades adecuadas a través de una dieta vegana o vegetariana, como la vitamina B12, el hierro, el calcio, el zinc y los ácidos grasos omega-3. 

    En mi caso que no soy vegana estricta (es decir, que a veces me salto la dieta), suelo usar complementos de proteínas cuando voy al gimnasio. Entre las marcar que suelo consumir (y mira que he probado muchas), esta que te dejo aquí abajo está buenísima, y además tienes en varios sabores. En este enlace te dejo una oferta en la que te regalan la batidora y la choco-crema (parecido a la nutella y está bueníiiiisima), además del batido:

    Weider-Caja vegan:

    1 vegan protein de chocolate de 750g + 1 nut protein crunchy + shaker de regalo

    • PROTEÍNA VEGANA de guisante (Pisane C9) y arroz de alta calidad y NUT PROTEIN CHOCO VEGAN CRUNCHY, de Weider compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación. CON UN SHAKER DE REGALO
    • DIETA VEGANA: Ambos productos son veganos. Por un lado la Vegan Protein está elaborada con proteína de guísante y proteína de arroz integral ecológico que beneficia el mantenimiento y desarrollo de la musculatura. Por otro lado, Nut Protein Choco Vegan, es una crema de cacao para untar que está enriquecida con proteína de guisante, hasta alcanzar un contenido proteico del 23%.
    • CUIDA LA SALUD: Además del alto contenido proteico, nuestra Vegan Protein contiene un plus de estractos vegetales, ricos en antioxidantes, y cereales orgánicos, que modulan la absoción y meabolismo de la glucosa.Por otra parte Nut Protein Choco Vegan Crunchy puede ser considerada “Low Carb”, no todos los carbohidratos son iguales, por ejemplo, del 37 % de carbohidratos Nut Protein Choco Vegan, menos de un gramo podrían ser considerados como carbohidratos netos (net carbs).
    • PREPARACIÓN: Para tomar la Vegan Protein, simplemente hay que mezclar un sobre (30g) en 300 ml de agua y…¡A disfrutar!. Se puede consumir en cualquier momento del día, pero te recomendamos tomarlo después del entrenamiento para potenciar la recuperación. La Nut Protein Choco Vegan Crunchy se puede combinar con otros productos de Weider como Protein Bread o Protein Pancakes.
    • ALÉRGENOS: Vegan Protein- Sin lactosa, sin gluten, sin colesterol y libre de disolventes químicos. Nut Protein Choco Vegan Crunchy- Sin gluten y sin aceite de palma.

    Es importante que las personas que siguen dietas veganas y vegetarianas se aseguren de consumir suficientes fuentes de estos nutrientes o consideren tomar suplementos si no pueden obtener suficiente cantidad de ellos a través de su dieta. Es recomendable hablar con un profesional de la salud o un dietista registrado para obtener orientación personalizada sobre nutrición y posibles suplementos adecuados para cada caso.

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